Verkka + keppijumppa, aitakävelyt ja koordit + 4:50 min/km -letka:
Vk-versiot: 4x1200m/pal. 1:55min TAI yhtämittainen vk 6–7 km
Mk-versiot: 5x800m/pal. 1:55min TAI 10x400m/pal. 1:55min
+ loppuverkka // warm up + mobility + hurdle drills + running drills + 6-7km moderate running + cool down jog. Kokoontuminen Rautpohjan puoleisen sisäänkäynnin läheisyydessä. Katri vetää treenin.
Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille
Urheilija | 8 | 3 |
0 | 0 | |
Valmentaja | 0 | 1 |
Seuran edustaja | 0 | 0 |
Joukkueen ulkopuoliset | 1 | |
Yhteensä | In 9 | Out 4 |
Edellinen / Seuraava | In | Out | |
---|---|---|---|
Kaikille | Ma 18.3. klo 18:00 | 5 | 3 |
Valmennusryhmä | Ma 18.3. klo 19:00 | 5 | 2 |
Kaikille | Ma 18.3. klo 19:00 | 9 | 4 |
Valmennusryhmä | Ti 19.3. klo 16:00 | 4 | 1 |
Harrastevalm. | Ti 19.3. klo 18:45 | 6 | 0 |