Omatoiminen harjoitus
- alkuverryttely
- lämmittelykoordinaatiot nousevalla teholla: yhden jalan kuopaisujuoksu 3 x 2 x 30 m, saksijuoksu 3 x 20 m, polvennostojuoksu kädet ylläällä 3 x 20 m (keppi käsissä?)
- nopea vuorokinkka matalien polkuaitojen tai tötsien yli 4 x 6 aitaa (väli n. 3,5-4 m, hyvä alkuvauhti)
- kiihdytysjuoksut 30-50 m, 30-50 m
- 2 x 120 m kiihdytysjuoksut (kaarre-suora-kaarteeseen) pal 5 min
- loppuverryttely

Kennovedot 20m ja testijuoksu 150m

Perutaan tältä viikolta kun ei ole osallistujia. Tsemppiä viikonlopun otteluun!

Tulen, jos ehdin saada omput ja puolukat säilöön ennen treenin alkua👍

Juhanin pitämä harjoitus:
- alkuverryttelykoordit
- vastuskelkan työntäminen 1x20.m
- vastuskelkan (keltainen) vetäminen 1x30m
- pitenevällä välillä olevien tötsien yli juoksu/kiihdyttäminen 20-30-40 m
-2-3-45-60 m, lent. 20 m ennätysjuoksut
-1c150 m rento 80% rullailu