Hikoillaan joululepoja pois pidemmällä koordinaatioverkalla ja sitten muistellaan taas telinelähtöjen saloja kilpailuja silmällä pitäen.

Minulla inspiraatiopohjaista kinkunsulatusintervallia, mukaan sopii RV

Joululomien lähestyessä viritellään vähän maitohappojen poistomekanismeja:
- pidempi koordinaatioverryttely
- 2x3x60 m 90% pal 3 ja 6 min
- 1-2x150 pitkällä palautuksella

Jos pidät treenin vain meille kahdelle - voitaisiinko ehkä paiskoa kiekkoa?

Pidetään treenit normaalisti. Meille on kokoajaksi heittopressu varattuna, eli myös kiekko mahdollista näin pienellä osallistuja määrällä!

Aitakävelyt + 60 m juoksut
Yhden jalan kuopaisujuoksut ja juoksuloikat
Tiukat kiihdytykset kaarteesta 3x40 m