En juokse aitoja ja tuskin hypin myöskään korkeutta, mutta koitan keksiä omaa te
Nopeusvoima/nopeusharjoitus
- aitakävely/hyppelyjumpat
- pohjehypyt
- borzovin loikat/vastustetut kirppuhypyt
- yhden jalan kuopaisujuoksut 10 m vauhdilla
- kiihdytysjuoksut tötsien ylitse
Kevään keskiviikon heittotreenit samaan tyyliin kuin tätä syyskauden loppuakin on menty. Eli vuoroviikoin kuulaa ja kiekkoa alakerran häkissä klo 18:00-19:30. Omatoiminen (ohjelmoitu voima) siihen päälle oman valinnan mukaan joko 19:00-20:00 tai 19:30-20:00 (ohjelmassa molemmat vaihtoehdot).
Puntti hallin puolella punttipäädyssä nostolavoilla. HUOM! (punttipäätyä ei ole varattu 15.1. 29.1. ja 23.4. päälekäisyyksien tai muun ruuhkan vuoksi). Tällöin ainoastaan heittotreeni alakerrassa.
Kevätkausi alkaa 8.1.2025. Syyskauden viimeinen treeni 18.12.2024.
Vastustyönnöt ja -vedot + nopeus
Flunssan jälkeen tulen tekemään vähän
Pituuden ponnareita ja loikkia kasaan
Vain alkulämpässä mukana.
Pelkkä alkulämmittely.
Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2025
Olisiko Yaentrainement.fr:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.
Hanki joukkuesivut
Nimenhuuto.com