Pinjan pitämä harjoitus:
- alkuverryttely
- 100 m hölkkää, 50 +50 m sivuttaista laukkaa, 100 m hölkkää, 50 m vuorohyppelyä, 100 m juoksua
- venyttelyt/lihaskuntoliikkeitä
- juoksu 5 x 100 m kiihtyvällä vauhdilla ( 50 m kävelypal.)
- polvenostojuoksu rappusissa 4 x 10 askelmaa (esim. KIHUn training roomin rappuset)
- 40-60-80-100-100--80-60-40 m 2-3 min pal (sellainen vauhti, että palautuu 3 min aikana - lyhyistä juoksuista lyhyempi palautus)

Vesa, voinko osallistua vain korkeusosioon?

Kiitos Johanna. Juttelin Vesan kans ja katotaan sittenkin joku toinen kerta

Tällä kertaa normaali järjestys, ensin aitaverkka, hyvät juoksut ja sitten korkeutta loppuun.

Kuula

SAUL SM-halliotteluillekin on nyt löytynyt järjestäjä. Kisat Myllypurossa 10.3.
Voidaan järjestää tännekin yhteiskyyti, jos lähtijöitä 10. Merkkaa IN tapahtumaan, jos tarvitset kyytiä.

Allekirjoittanut paluukyytiin kuten myös Joni Myllyntaus (joka ei ole itse Nimenhuudossa). Maksamme molemmat tietysti edestakaisen matkan jos yhteiskyyti tulee.

KULJETUS SAUL SM-otteluihin ja takaisin Jyväskylään!

Hinta kokonaisuudessaan 600 eur, joka jakaantuu lähtijöiden kesken. Autoon mahtuu 13 hlöä eli mukaan mahtuu vielä. Auto lähtee ja palaa ihan teidän aikataulun mukaan ja kuljettaja on paikanpäällä koko päivän ajan. Laittakaa ilmoittautumiset viimeistään 29.2.2024 tähän tapahtumaan!

Paluu maksaa ihan yhtä paljon kuin meno eli pelkkää toista suuntaa ei voi maksaa. Mielestäni se on reilua kaikkien kannalta, kun lähtijöitä suht vähän. Kokonaismäärä tiedetään sitten kun ilmoittautuminen päättyy.

Nyt isolla joukolla ottelemaan!

- nopea vuorokinkka matalien polkuaitojen yli 4 x 6 aitaa
- kiihdytysjuoksut 30-50 m, 30-50 m
- 2 x 120 m kiihdytysjuoksut (kaarre-suora-kaarteeseen) pal 5 min
- loppuverryttely