- avauskiihdytykset 30-40-50-60 m
- lonkankoukistajien aktivointia voimaliikkeillä
- yhden jalan polvennostojuoksua 3x2x30 m (terävää)
- kuopaisu/tönäisyhyppelyä
- cheeseborough 3 x 30 m
- lähdöt 3-oiste/telinelähdöstä
- pitkät kiihdytykset 4x40 m

Hei,

Sunnuntain 3.3. kävelyharjoituksen ohjelma:
-Yleisverryttely + liikkuvuutta aitakävelyillä
-Kävelytekniikkaharjoitteet + toistot kävellen: Esim. 2x3-4x100/100m (kilpakävely/norm. kävely) TAI yhtäjaksoinen kilpakävely vauhtia vaihdellen. Kilpakävelyn määrää, vauhtia ja toistojen pituutta voidaan varioida tilanteen mukaan.
-Loppuverryttelyt

T. Karoliina

Pyramidivedot 60-80-100

Selkä/pakarateema, jos omistat minikumpparin, niin ota mukaan.

Tulen keihästreenien jälkeen klo 18