Tulen kokeilemaan, miten jalka kestää!

PIKKUJOULUGAALA 9.11.2024 klo 19-23

Tervetuloa kaikkien harrastajien yhteiseen illanviettoon Hotelli Verson kokoustila Silmuun. Omakustannehinta 30 eur / hlö. Sisältää buffetruokailun (ei alkoholijuomia). Laskutetaan ilmoittautumisen päättymisen (24.10.) jälkeen osallistujilta.

MENU:
Grillattua kalkkunarintaa ja basilikapistouta.
Paahdettua puna- ja keltajuurta, sinihomejuustoa ja saksanpähkinää.
Savulohisalaattia, kananmunaa ja sinappikastiketta.
Fetajuustoa, marinoituja oliiveja ja punasipulia.
Perunasalaattia, kaprista ja maustemajoneesia.
Metsäsienisalaattia ja mustapippurismetanaa.
Talon leipureiden leipäbuffet.

Rosepaistettua naudan petite tenderiä, viherpippuri-konjakkikastiketta, timjamipaahtoperunoita ja paprikamarmeladia.

Paahdettua valkosuklaamoussea ja vadelmaa, kauracrumble, kahvi ja tee.

Ilmoitathan mahdolliset erityisruokavaliot ennakkoon!

Toivoisin samantasoista kasvisvaihtoehtoa lihaiselle pääruualle. Kala ja muut on ok 👌🏼

Gluteeniton minulle.

Nopeusvoima: kuntopalloheitot, boksihypyt jne. + ins-outs 2x3x60-80m

Meen ensin Alpon juoksuun mutta tuun siitä lopuksi vähän heittämään

Nopeusvoima/nopeustyyppinen harjoitus
- lajivoima-aktivoinnit lonkan koukistajille, takareisille ja nilkoille
- kiihdytysjuoksut ja koordinaatiot kuminauhavastuksella ja kepin kanssa
- kiihdytysjuoksut 4x40 m tötsien (10-30 m väillä) ylitse
- 4-6 x 60 m maitohapotonta nopeuskestävyyttä