Tuun tekee siihen sivuun jotain mitä pystyn.

Tänään korkeutta ensin, hyppäämistä ja loikkaharjoittelun saloja, lopuksi kevyttä aitomista.

- alkuverryttely
- takareiden isometrinen pito yhden jalan selkäliikkeenä
- koordinaatiot (kepin kanssa mikäli niiä löytyy): polvennostojuoksu, juoksuloikka, normikiihdytykset
- kiihdytykset pitenevien tötsävälien ylitse 2 x 4 x 25 m
-4 x 60 m pal 2,5 min

Hypätään tässä pituutta ja/tai 3-loikkaa mittaten

20m kennot ja 150m testijuoksu