uusitaan syksyn testi,,,sekkari mukaan

Verr.+ Höntsät 6*50 50---70 %+ koordinaatiot
2*100/ 2 min
Ottelijat 8*80m / 90 sek. starttiväli
Pikaj. 8*60m / 90 sek. starttiväli
Höntsät 6*50n / 50 %

Teemana vielä pakara/lonkankoukistaja!

Nopeuskestävyys/lihaskuntoverryttely
Aitakävelyt + kiihdytykset 6x60 m
Määräintervallit 3-6x80 m

Kuula

18-19

Tänään taas tunti ensin aitomista ja sitten loppuun n. puoli tuntia korkeutta.